本文目录
我吸收不好、偏瘦、吃益生菌能胖起来吗
你吸收不好，又不是消化不好，益生菌是帮助人体消化的，把食物分解成人体可吸收的营养素。吸收不好益生菌帮不了你。
问题是你怎么知道自己吸收不好呢？如果是消化不好，食物没有被消化成2000道儿以下，是不能被人体吸收的。而人体吸收主要靠肠道内绒毛里的毛细，需要蛋白质做载体，所以你吸收不好的话，很大可能是缺蛋白质。
科学的生活方式，额外补充蛋白质矿物质，益生菌可以补，选韩国的，其他很可能是骗人的。运动增肌，瘦没什么不好，但肌肉很重要，这个不能少。
瘦子想锻炼身体长肉，期间喝酸牛奶还是纯牛奶好
瘦子想变胖，可以通过锻炼来增长肌肉，增长肌肉需要的主要原料是蛋白质，酸牛奶和纯牛奶都含有蛋白质。作为想长肌肉的人，没有必要纠结哪个更好，只要是适合自己的身体，能提供足量的蛋白质就好。
根据相应的国家对牛奶制品的标准，无论是酸牛奶还是纯牛奶，每100ml都应该含有3克以上的蛋白质，否则该牛奶制品就是不合格产品。
只是我们东方人一直没有喝牛奶的习惯，人体的基因中比较缺乏能够消化奶制品的乳糖酶，尤其一些成年人体内缺乏的比较普遍，经常出现等症，影响牛制品中营养素的吸收。
酸牛奶跟纯牛奶相比，是经过发酵的，其中含有更多的益生菌，有利于奶制品的消化和吸收，不会出现症现象，更适合多数成年人服用。
除了牛奶，长肌肉需要的蛋白质食物来源还有很多，动物性的如畜类肉、禽类肉、蛋类、水产类，植物性的如大豆制品、菌藻类、粗杂粮、坚果类等。
为了长胖和长肌肉，可以选择这些不同类别与品种的含有蛋白质的食物，做到食物多样化，获得更丰富的蛋白质。
但是，千万别走向另外一个误区，一定要明白，长胖不是简单的长体重，而是以增长肌肉为主，而不是增长脂肪，脂肪的增加也能够让人长胖，却对身体健康是不利的。
为了实现这个目标，还是要做好科学合理的营养配餐，少吃高能量高脂肪的食物，荤素搭配，营养结构合理，更加有利于健康。
吃益生菌可以长胖吗
不会，益生菌是调节肠胃的，会让宝宝的便便有规律，跟宝宝胖瘦没有直接关系，如果硬要联系到一起，那只能说，益生菌可以帮助宝宝更好的吸收，宝宝对营养物质吸收的好，自然就容易长胖。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
