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益生菌和益生元有什么区别
科普:益生元，益生菌，别再傻傻分不清！
说起来益生菌大家可能都不陌生，我们日常生活中的酸奶，养乐多，纳豆甚至泡菜，都是富含益生菌的食物，它的作用就是帮助食物消化，所以好多人在吃多了的时候，通常会喝一个酸奶来帮助消化～
从字面意思来理解“益生菌”，就是对人体有益的，益生菌的来源分两种，一种是从外界直接补充到人体的肠道中的益生菌；另一种是肠道中从外界来的益生菌，吃了体内的益生元从而生长繁殖出来的益生菌，总之益生菌可以在体内发挥有益作用，改善肠道微生态平衡，帮助肠道恢复健康的状态。
主要的益生菌种类有双歧杆菌、酵母菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、鼠李糖杆菌等～
那么益生元是什么呢？好多人不熟悉它的人以为它也是属于益生菌的一种，其实不能这样理解，益生元其实是我们身体中自带的有益，说起来它还算是益生菌的食堂呢！
从外界补充过来留在体内的益生菌，可以在益生元那里找到食物，然后有力气去促进人体中已有的益生菌的生长繁殖，再变成益生菌，但这需要一定的时间和过程。
并且益生元作为体内的食堂，它也是很有原则的，它只为人体中的“好”提供食物，保证它们吃好喝好；如果碰到了“坏”，益生菌可也是会翻脸的，立马会把这些坏胖揍一顿。
常见的益生元主要有低聚半乳糖、低聚果糖、菊糖等。并且谷物、芦笋、洋姜、洋葱、香蕉等食物中的益生元含量较为丰富～
但是益生元并不能被人体直接吸收利用，它需要借助益生菌才能发挥作用。它的作用就是加强人体对钙、镁、铁等矿物质的利用度，结肠、减轻胃症状、降低、等超级多对人体有益的作用。但是益生元虽好，如果过量补充益生元，还可能出现胃等负面作用。
我们每个人对益生元的需求量是不一样的，想要补充合适量的益生元，就必须要知道自己本身的益生元分泌能力怎么样，现在科技发达了，通过一个基因检测就可以测出来自己的益生元分泌能力如何。然后再根据检测报告来合理补充益生元，让益生元更好的发挥作用～
霉菌炎有什么忌口
目前霉菌性炎的情况非常多见，之前也回答了霉菌炎的一些危害，看到这个问题我就来答一下。其实在我看来，患的女性忌口的有很多
霉菌性炎一般要吃清淡的食物，以高蛋白、低脂肪为主。可以多吃蔬菜水果。白带增多，可多吃韭菜、扁豆、小米、豆腐、莲子、核桃、等食物。
忌口的有哪些呢？
忌食辣椒等刺激性食物及饮料。忌海鲜：不利于消退。
忌甜腻食物：这些食物有助湿的作用，会降低疗效果，使情迁延难。
忌饮酒：酒属温热刺激食物，饮酒后会加重湿热，使情加重。
忌肥腻、油煎、霉变、腌制食物。
另外，平时生活中，使用抗生素一定要经过医师的同意，因为抗生素虽然可以杀死，却会助长霉菌的滋生，所以千万不要滥用抗生素。建议平时只要以温水冲洗，保持个人卫生。
我是女性健康指导王老师，近帮助不少的姐妹解答了关于的疑问。如果你也有方面的问题，可以添加我微信好友交流。王老师会赠送你一份女性健康保养手册，关注我的头条号后私信回复【】或【手册】即可获取联系，机会不容错过哦！益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
