免疫力差怎么办?吃什么能增强免疫力?

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免疫力差怎么办?免疫力来自于自身的免疫系统,与免疫器官和免疫细胞有关,所以关键是要注意自身的维护。

就免疫力而言,正确的生活习惯,包括作息和饮食都很重要。同时要配合好运动,保持良好的心态。

正常的作息和充足的营养是免疫力的基础。正确的生活习惯包括保持正常的睡眠时间。一方面可以让你精力充沛,让器官得到休息;另一方面可以帮助你的身体排毒。毒素的积累也是导致免疫力下降的一个因素。而且蔬菜水果富含维生素C,对免疫力很有帮助。当然,免疫力低下怎么调理,不仅仅是吃粗粮和蔬菜。蛋白质也是免疫力的来源之一。蛋白质中,除了蛋类、奶类等食物外,还有肉类。

免疫力差怎么办?运动已被证明是提高人体免疫力的重要途径。对于老年人来说,如果不能经常锻炼,免疫力就会下降。运动除了可以改善心血管功能,降低血压、血糖、血脂,减肥、控制体重,降低患慢性病(包括癌症)的风险外,还可以促进血液循环,增强免疫功能,将免疫细胞及时输送到身体需要的地方,消灭入侵身体的病毒和致病菌。

另外,可以吃一些保健食品,比如灵芝孢子粉。现在也在吃一些芝素堂灵芝孢子粉来保持免疫力。灵芝孢子粉的免疫增强作用是通过神经、内分泌和免疫系统的相互调节来实现的。灵芝对免疫系统有直接和间接的作用,从而维持免疫调节,提高机体的抗病能力。灵芝孢子粉能增强体液免疫和细胞免疫反应,增强免疫力,拮抗免疫抑制药物和抗肿瘤药物。免疫功能因应激衰老而受到抑制,免疫功能恢复正常或接近正常水平。

需要注意选择保健食品应选择有国食健字号的正规产品,确认其有改善免疫力的保健作用。

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